2017年5月27日 復活、５日目 なかなか続けてできません(＞＜) 階段上り下り10分間 筋トレ スクワット15回×３セット・腹筋15回×３セット 歩幅を広げた速めのウォーキング30分 時速８kmから1分３０秒ごとに時速１kmずつ上げていき時速１０kmまで４分３０秒間のミニ・ビルドアップ走 30分かけてのストレッチ 献血した後なので無理をせず 心拍数は１３０まで 良い汗かきました(^_^)/~
