2017年5月21日

復活、３日目

昨日は所用で１日サボり

階段上り下り10分間

筋トレ　スクワット15回×３セット・腹筋15回×３セット

歩幅を広げた速めのウォーキング30分

時速８kmから1分ごとに時速１kmずつ上げていき時速１２kmまで５分間のミニ・ビルドアップ走

30分かけてのストレッチ

今日も昨日より少しだけハードに

走り終わった後はやはりゼーゼーでした(^_^;)

心拍数は１６０まで上がりました

良い汗かきました(^_^)/~