６月末までに標準体重！
がダイエットの中間目標だった
目標を立てた１月当初は月１kgダウンでクリアするものでしたが、ストレス太りで２月から４月中旬まで逆に増えちゃった(T_T)
で、４月にやけ食いや間食をストップ
夕飯をタンパク質中心にし、その分だけ炭水化物を減らしてマイナス２ｋｇ弱！
２ｋｇダウンは良い感じだけどこのペースではダメ
５月も前半は４月とほぼ同等なペースで落ちるも中間目標達成には更なる奮闘が必要
で、始めたのが次の３点
１ エクセルで日々の記録を管理
折れ線グラフがモチベーション維持
２ ジョギングの量を増やした
今月は久し振りに月間200km達成！
３ 夕飯のボリュームダウン
特に寝る３時間前までに夕飯を済ませることも死守
結果、５月末の今日現在で３ｋｇ強のダウン
この１ヶ月半で約5ｋｇダウン
これはリバウンドの危険が伴う減量ペースで褒められたものではない
リバウンドを避けるためにも筋肉量をできるだけ落とさないように筋トレを意識して増やさないとだ
特に腹周りだね
う～ん、減量も忙しいもんだよ
標準体重まであと３ｋｇ
残すは３０日( ´ ▽ ` )ﾉ