久し振りのマラソン大会に向けて減量中
４週間前で、ベスト体重より７kgオーバー
膝への負担を考え、この１週間減量しています
主に夕飯で、腹８分目とカロリーの低めなものを意識して取り入れることだけ
朝晩はいつも通りでいっています
それでも１週間で２kg落ちました
目標は大会５日前に目標体重へ、その後５日間でその状態に慣れること
が、昨夜、断れない方からの酒席のお誘いに参加
しかもホルモン屋
食べる量を減らそうとしましたし、自ら頼むのは野菜焼き
が、美味しいからと次々に食べたいが食べてはいけものを注文され網の上に…
更に、食べろ食べろと、すすめられ…
１８時間以内に消費すれば脂肪にならないと聞き、本日は休日でもあり一日断食しています