10:00
出かける前
今回は室内に取り込んでおいたので部屋中に甘い香り
たった１輪なのに隣の部屋まで香りが漂っておりました🤗
白眉孔雀にも前回以上の花芽がびっしりと着いてるからコチラも楽しみ😌
昨日は20日振りのランオフ日
今日のラン🏃は最初の５kmをレースペース−40秒、ラスト２kmはビルドアップしながらレースペース−20秒で追い込んでみた🤗
意識したのは前傾姿勢の維持👊❗️
まぁまぁの達成感にご褒美🥳
久し振りのサイゼリヤでランチ🥳
映画の中の日本鏡水会や新民自党のような骨太な政党は悲しいかな絵空事なのかなぁ‥
選挙権を行使しない人、適当に投票をする人、幸せな未来を求める人、とにかく、いろんな人に観てもらいたい作品
面白かったので文句無しの星３つ☆☆☆
２０２５年備忘録
10月
沈黙の艦隊/北極海大海戦
９月
ブラック・ショーマン
８月
TOKYO MER 南海ミッション
ｼﾞｭﾗｼｯｸﾜｰﾙﾄﾞ / 復活の大地
７月
スーパーマン
ファンタスティック４
５月
サンダー・ボルツ
ﾐｯｼｮﾝ・ｲﾝﾎﾟｯｼﾌﾞﾙ / ﾌｧｲﾅﾙﾚｺﾆﾝｸﾞ
３月
３５年目のラブレター
２月
ｷｬﾌﾟﾃﾝｱﾒﾘｶ ﾌﾞﾚｲﾌﾞﾆｭｰﾜｰﾙﾄﾞ
１月
サンセット・サンライズ
今日は道普請で早朝から２時間の重労働
腰も痛かったし、２時間ほど休んでからトレーニングへ👊❗️
ホントは昨日がポイント練習の日だったけど法要で実施できず😓
それを取り戻そうと昨日やろうと思っていた20km走🏃を実施しました🤗
コースはハーフマラソンの大会で利用される、ほぼ100%河川敷の行って帰ってのコース
レース以外で20kmも走るのは初めて🥳
なのに‥
昨日は最高気温が20℃を切る曇天で長距離を走るには絶好の天候
今日は走り始めから25℃🌡️超えで、更に走っている間にどんどん気温が上がってきて最高気温が28℃🌡️
しかも8kmを過ぎたあたりから本降りの雨☔️
これで気温が下がってくれたら良かったのに下がらない上に湿度が一気に上がっちまった💦
降りが弱まる時間帯もあるにはあったが、靴下までもびしょ濡れになるほど😖
あまり良いコンデションではなかったけれど、20kmを完走することが目的なので、レースペース+10秒を目安に置いたことで余裕があったのか、それともここまでの練習の成果なのか、当初の予定通り11kmで休憩を挟んだこともあり、余裕をもっての完走✌️
今週いっぱいは、今の追い込みを続け、来週からは疲労抜きで負荷を減らしてレースに臨む予定
今シーズン初のレースまで、あと３週間
今日は土曜日❗
よって、モーニングはカレーライス🍛
今日はSB食品 欧風ビーフカレー🤗
