HIDE と Copen (ヒデとコペン)

HIDE と Copen (ヒデとコペン)

2021年12月12日までの13年間 黄色い コペンを操っていた怪しいオヤジ
2022年10月25日に三途の川を渡りかけたオヤジ
ジョギング、映画観賞、一人旅、ガーデニング、(遠ざかっているが)DIY
仕事はとってもいいかげん。
そんなオヤジの四方山話のブログです。


2021年12月12日までの13年間 黄色い コペンを操っていた怪しいオヤジ
2022年10月25日に三途の川を渡りかけたオヤジ
ジョギングが趣味で月に一度のペースで地方の大会に出没
他にも、映画観賞、一人旅、ガーデニング、(遠ざかっているが)DIY
仕事はとってもいいかげん。
そんなオヤジの四方山話のブログです。

 最低気温が5℃を割ってきたのでHIDE花壇を整理しました😐


Before


After


 整理したのは長い間HIDE花壇を彩ってくれていたトレニア


 トレニアの別名は夏スミレ


 この冷え込み、さすがには有り得ないものね😁


 整理した花壇には近くの樹木からの落ち葉が舞い散り、一気に寂しくなった花壇😓


 この後、どうしようかなぁ‥



 一昨日はトレッドミルで3kmのラン🏃

 昨日はフラットなコースで5kmのラン🏃

 レース明けの練習再開、心配なダメージがあったので様子見で負荷を少しずつ上げているところ😌

 昨日のランの最中やラン後の様子から心配は無さそうと判断🤔

 まだレースの疲労感は残ってはいるけれど、体調やダメージを受けている部位は良好そうなので、今日は更に負荷を高める予定✌️

 行ってきま〜す👋



ご訪問

ありがとうございました🙇‍♂️

2025年10月28日


 白眉孔雀

 今シーズン2度目の開花を早朝に発見🧐
 1輪だけだったけど、咲くのは夜だけじゃないのかぁと思ったら‥


な・な・な・なんと😳❗️


2025年10月29日

 昨日に続き、連日の早朝に開花発見🎉

 しかも輪一気に‼️

 その内輪は満開状態ときたもんだ🤗

 もう、辺り一面に例の甘い香りが、これでもかっていうくらい漂ってる〜爆笑ルンルンルンルン


 レース翌日だけ休みを入れ、昨日からランニング🏃を再開👊

 レースでダメージを受けた箇所の様子を見るため、トレッドミルで低速ランからの再起動

 恐れていた左股関節は、ほぼ問題ない状態で違和感も快方に向かっていて心配なし✌️

 気にしておきたいのは次の3点かなぁ‥

 ①左膝に走りには影響するほどではないが鈍痛😑


 こちらは、レース前に久々に現れた古傷が多少悪化しただけ、しばらくはスピードを抑えて走ればOK


 ②右足の付け根に違和感😑

 こちらは、レース中に出た左股関節の痛みを庇ったことで負荷がかかったのではなかろうか‥、もう少し様子を見たい


 ③左肩甲骨から背中側の腰中央に沿った斜めのラインの筋肉痛😑

 こちらは、癖になっているギックリ腰の前兆で要注意の症状

 ストレッチを念入りにこなせばOK

 外ラン🏃再開に支障なしと判断し、次のレースに向け、これから走ってきま〜す👋😊



ご訪問

ありがとうございました🙇‍♂️

え~い

 静まれ、静まれ❗️


 このメダルが

  目に入らぬか❗️


 ここからはご褒美ネタ😁

2025年10月26日レース後


 今夜の宿は駅から車で5分

 水戸リバーサイドホテル


 名前はオシャレ😌


 格安だけどカビ臭いお宿💦


 安価で大浴場が必須とチョイス


 大浴場で汗を流してからの夕飯は近くのからやま


 駅ビルに美味しそうなお店がいっぱいあったんだろうけど混雑回避で敢えてチョイスせず😅


 久し振りの揚げ物は油淋鶏定食

 レース中はエイドに何も残っていなかったのでお腹ペコペコ😣

 ボリュームがあったけどペロリと完食🥳

美味かった〜😋

 帰りにコンビニでアイスクリームとシュークリームを入手し、宿で食べてからの爆睡


2025年10月27日


 朝食バイキングは値段の割にGood👍


 水戸納豆は当然のチョイス😋


 ご褒美観光の偕楽園へ出陣👊❗️


 筋肉痛が辛いものの股関節の痛みはなし✌️


 天気は最高👍


 千波湖の湖岸の遊歩道をテクテクと歩いて偕楽園へ🚶



到着〜音譜
 到着したのは8:50


 9:00開園なのに9:00前から入れたし、なんと9:00前だと無料🎉


 水戸市、太っ腹だわ😁

 見事なまでの梅林

 開花の時期に再訪したい🤔

 見晴広場からの千波湖は絶景👍

 好文亭

 コチラは別料金で230円








 ここからの景色が超絶景✌️✌️




 さすが日本三名園🎉

 見惚れて畳に腰を下ろし、暫し観覧🤗




帰路、再び千波湖



 千波湖湖岸の遊歩道はジョガーとお散歩をする方たちで大賑わい


 3時間弱の散策は良いリフレッシュになりました🤗


 散策後、帰路につく前の腹ごしらえ


 昨日回避した駅ビルで早昼食


 チョイスしたのはしゃぶ葉


 牛と豚、合わせて8皿完食し、更に、デザートもタップリ堪能🥳

く・く・苦しい‥😅

 完全に食べ過ぎ💦


 腹の皮が突っ張ると瞼が‥

 睡魔を恐れ、帰路は高速を回避し下道をゆっくりとドライブ🚗💨

 1時間毎に休憩を入れたこともあり、睡魔に負けることなく無事に自宅着👍

 当然のことながら夕飯は食べられませんでした💦



ご訪問

ありがとうございました🙇‍♂️

え~い

 静まれ、静まれ❗️


 このメダルが

  目に入らぬか❗️


 2025年10月26日


 水戸黄門漫遊マラソン参戦👊❗️


天気予報は本降りの雨☔️


 さいたまマラソン2025の教訓を活かさなければ❗️


 雨ガッパの下は蒸れるだけなのでいらない🤔


 ワセリン、雨ガッパのフードと帽子のつばを留めるアイテムの準備🤔


 事前の坂道練習🤔


 レースプランは途中で立ち止まると体が冷えるので予定よりもkm5秒ペースを落とす🤔


 と、準備万端で現地入り🤗


 不安は左膝の違和感と体重オーバー😓



 当日の朝、睡眠不足からなのか、Forerunnerくんはトレーニングレディネス悪し、HRVステータス・アンバランスと不吉なメッセージ💦


 スタート時刻の20分前に並んだ段階ではお空はどんよりしていたものの雨は全く降っておらず、増田明美さんからも黄門様が止めてくれたと元気付けて頂いた😌

   

 が、スタート数分前にパラパラと雨が落ちてきた💦


 Forerunnerくんのアドバイスが気になったのでレースペースはプラスkm10秒で手を打ってスタート❗️


 スタートして1km過ぎの1km強の急な下りはスピードを上げ過ぎないこと、その後の2km弱の急な上りはkm2分ほどペースを落とす予定通りのレースメイク


 雨も止みカッパを5kmあたりで脱ぎ順調に15km地点を通過✌️


 が、突然訪れた左股関節上部の違和感😵


 17km辺りになると患部が痛くなってきた💦


 騙し騙し19km地点遂に足を止めた😢


 歩くのも足を引きずるような感じ😭


 が、なぜかトボトボと走っていた方が痛みが少ない😑


 どういうコッチャ❓️❓️


 歩いては走り、走っては歩きで平均km9分での移動が精一杯😓


 せっかくここまで来てDNFか❓️


 悪化していたらDNFするつもりでいたが痛みは酷くはならず良くもならずの膠着状態‥


 一応、エイドの度に股関節には水やを冷却スプレーを充てがって様子見😥


 踏ん切りがつかないまんま、そんなこんなで気付けば35km地点


 km8分にスピードを上げても耐えられる感じ


 このまんまなら制限時間内にギリギリでゴールはできそう🧐


 ならば、行けるところまで行くことに‥


 最後の3kmほどは痛みも幾らか引いて急な登りを含めてもkm7分台前半まで復活🐦‍🔥


 終盤の千波湖の風光明媚な景色も堪能しながら上りを苦としないランができた😅


 そりゃそうだよ心拍数も上がっていないLSDのようなランをずっと続けてきたんだからね😑


 終わってみれば制限時間10分前にFINISH💦


 ゴール後、股関節は痛みがあるものの足を引きずる程ではなくなってる😳


 が、変なフォームで予定よりも1時間以上長く藻掻いていたからなのか、今日も丸一日疲労感が抜けなかった‥


 更に、出たことのないふくらはぎの筋肉痛、走る前よりも若干感じる左膝の痛み、そして、痛みまでは行かないが股関節の違和感が今の身体状況


 目標タイムは遠く及ばないもののDNFを回避し、無事に完走メダルをゲットできただけでも良しとするかな‥


 今回のアクシデントは体重オーバーが原因の一つだったのかなと分析、次回のレースまでに対策をする予定🤔



ご訪問

ありがとうございました🙇‍♂️


今日は土曜日❗

 よって、モーニングはカレーライス🍛

 いろいろなレトルトカレーに手を出し、バカ舌にも関わらず、旨いとか不味いとか偉そうな感想を垂れるコーナー😁
 高ければそれなりに旨いに決まってる😌
 舌が肥えて出費が多くなるのは辛いからチョイスするレトルトカレーは300円以内と線きしているのだ😅


 初物3週連続 👊❗️


 SB食品 噂の名店 クリーミーバターチキンカレー🤗


税込298円


 トッピングは定番の蒸したジャガイモ🥔と福神漬

 早速、実食ビックリマーク

 先ずはカレーだけ一口😋

 生クリームが、まろやかさを前面に押し出している感じ🤔

 甘口寄りの中辛で若干物足りなさを感じるも美味い😋

 先週も記したが、チキンカレーはカレーそのものを味わうには良いみたい🤔

 来週も初物でいってみようかなぁ‥🤗



 今日のランニング🏃も昨日同様疲労抜きを兼ねて4kmと短め

 ラスト500mを除き、レースペースを維持した走りを意識してみた😌

 結果は良い感じ👍

 コースのアップダウンで±km5秒の差が出ていたが、レースペースを維持してラスト500mまで走れ、最後はkm90秒スピードをあげてFINISH✌️

 明日は雨の中を走ることになるので無理は禁物

 足を止めたら体が一気に冷えてDNFへの一里塚☠️

 そういう意味でもタイムは二の次でイーブンペースの完走が目標

 不安なのは、今回のレースコースが、このところ経験していないレベルのアップダウンの繰り返しだというところ

 どうなることやら‥😁 



 ご訪問
   ありがとうございました🙇‍♂️