昨日は午後から久し振りのお湿り☂️
朝から曇天で、前日の暑さが嘘のような一日
せっかく前日に開花した芝桜も閉じちゃってます😢
LUCKY🎊
昨日の朝イチ、ガリガリくんで有名な赤城乳業の工場見学当選の通知メール📩をゲット🎉❗️
１年以上前からほぼ毎月申し込んでいて、ようやく手にした当選だったから嬉しさ倍増🤩
正直、特にガリガリくんが好きっていうわけじゃないけど、全国区のガリガリくんを作っている工場が県内にあるんだから１度は覗いてみたくて申し込んだだけなんだよね😅
工場見学は2ヶ月後だけど今から楽しみだよ🤗
23日前に接種した帯状疱疹のワクチン接種💉の副反応で注射部位の痛みと全身のダルさで３日振りのラン🏃
まだ、注射部位の痛みはあるので筋トレ💪も腕立て伏せのように腕を使うものはできなかったけど、できるものは実施❗️
ラン🏃は予定なら45分のジョギングだったんだけど、ある方のアドバイスで、ゆっくり５km＋やや速めの１km
走った時間は40分強なので予定に近い時間だけ走れたから良しとするわ👍
km6:50弱で走った最初の５kmはイーブンペースを維持したからか疲労感なく、フォームを終始意識できたし、km5:50強で走った最後の１kmも体感的に腰が落ちることなく割りと余裕ある走りができ、久しぶりの達成感を得てのFINISH🤗
走る前には、走りが軽やかになるとアドバイスをいただいた縄跳びやBスキップ等のドリルもやって、久し振りに達成感を感じたトレーニングになったよ👍
練習内容
ストレッチ 5分
ドリル 15分
ラン🏃 km6:50で５km
km5:50で１km
筋トレ💪 15分
ストレッチ 30分
前日にプチ・カキカキさせてくれたムギちゃんでしたが昨日は朝も夕方も残念😮💨
極端に触られるのを拒否しているわけじゃないから良いんだけどね😌
気分屋さんだけど
可愛いなぁ〜💓
本日もご訪問
ありがとうございました🙇♂️