1と5は、アップとダウン。
2と3はゾーン3で、4はゾーン4で走る。
土の上やからか、思ったほど速く走れてない💦
話は全然変わるけど、パリーグはCSがあってええなあ。
では👋
昨日は振休日を利用して長めのジョグ🏃♂️
北十間川→旧中川→荒川と３つの川をハシゴ。
北風が強かった🌪
そして寒かった🥶
脚も重かった🦵
では👋
昨晩のメニューは(400＋200)×3🏃♂️💨
400と200の間は200mジョグでセット間は約5分歩き休憩。
前は72→35がやっとやったから、進歩したかな❓
では👋
一筆書きコースでペース走
なかなか頑張った😊
では👋
◯11/5速い動きの練習
◯11/7 ランニング教室
ドリル中心のメニュー
これを、やると翌日にきます