日曜日はMペース走🏃♂️
15キロまではキロ4前後、15キロからの2キロは3:50/kmを切るイメージで。
結果は⬇️
ラップ1と6はアップとダウン。
う〜ん、感覚よりだいぶ遅い💦
途中でなんとなく遅い気がしてあげたんですが、それで丁度良かったのか🤔
ラストの感覚はほぼあってました😊
時計と睨めっこすると、走るのが楽しくなくなるんで、割と感覚重視の練習してます。
では👋
金曜日は代休利用して外苑で走ってきました
意外に遠い💦
あかん💦
ラーメンもちろんおいしいんですが、提供される独特な味のお茶もおいしいんですよ〜
では👋
まずは自転車で外苑まで🏟
そして5000m走
全然ペースが上がらず終了🛑
自転車ですでに削られてたのか？
ともあれ、練習のご褒美はホープ軒
帰りにこんなところも寄ってみました。
では👋
今朝のラン🏃♂️
ガーミンは見ずに感覚で走ってみた。
感覚ではキロ4をちょい切るかんじでしたが…
わずかにキロ4からこぼれてました💦
ラップ5は3:50/kmぐらいと思いましたが、こちらも感覚よりは遅かった😵
ちなみに、ラップ1と6はアップとダウンです。
あんまりやなあと思っていましたが、練習を終えてからガーミンを確認すると…
おー！めっちゃ、がんばってるやん🥳
むしろ、頑張りすぎ？
では👋
外苑を4周弱走る🏃♂️
まあまあええかんじ。
外へ膨れること多数なので、恐らく5km以上走っているはず。
目標がない割にはちゃんと走ってるなあ。
では👋
連休最終日の練習🏃♂️
ウォーミングアップ後、10kmちょい走る💨
ラップ4-6はなかなかよかった😊
では👋