今朝の練習🚴♂️🏃♂️
長めの自転車練習の後に軽いランのメニュー📖
前にも書いたんですが、自転車の後のランは凄く走りづらいです…
特に走り始めは脚が変な感じです💦
バイクパートで、できるだけ脚を温存する必要がありますね。
では👋
今朝の練習🏊♂️🚴♂️
まずは、自転車でプールへ。
プールで泳いだ後は、自転車のポイント練習。
◆水泳
ウォーミングアップ&ドリル 300m
プル練習 300m
キック練習 200m
スイム練習 100×4.200m×1.100×2
自由に泳ぐ&クールダウン 500m
◆自転車
ウォーミング→16kmタイムトライアル→クールダウン
16kmタイムトライアルは、初挑戦🚴♂️
結果は31分⏳
速いのかどうかも良くわからん…
とにかく時速30kmをキープすることだけを心がけた。
めっちゃ疲れた🥵
では👋
大阪出張後に行ってきました。
本当は扇町プールに行く予定やったんですが、滅多に無い休館日に…
利用料金は700円と少しお高め💸
🌟メニュー
◆アップ 50×4
◆ドリル 50×6
◆プラ練習 50×6
◆キック練習 50×4
◆スイム 100×4.200×1.100×2
◆ダウン 合計で200ぐらい？
1時間20分で上記メニューなんで、休んでる時間がまだまだ多いと思いますが、これでも僕にとってはなかなかしんどいです💦
でも、メニューまで考えるようになって、ちょっとは進歩した❓
では👋
火曜日の練習🏃♂️
ペースを上げ下げしながら約40分間走りました。
暑いけど、30度ぐらいやとマシに感じれるようになってきましたね☺️
暑熱適応が、上がってきたおかげ❓
では👋
スイム2.5回、バイク2回、ラン2回
◆スイム
7/20 2300m泳ぐ
7/22 アスロニア体験レッスン(2000m)
7/23 娘の水泳指導(合間に500m泳ぐ)
◆バイク
7/19 約25km
7/22 スイム練習のあとの40km
◆ラン
7/23 レペティション400×5本
7/25 クロカン閾値走
それにしても、走ってへんなあ😆
水泳の身体への負荷は思ったより凄いですね〜
こんだけ走ってなくても、疲労感は今まで以上です😱
今はとにかく水泳や🏊♂️
では👋