今朝の練習🏊♂️🚴♂️
まずは、自転車でプールへ。
プールで泳いだ後は、自転車のポイント練習。
◆水泳
ウォーミングアップ&ドリル 300m
プル練習 300m
キック練習 200m
スイム練習 100×4.200m×1.100×2
自由に泳ぐ&クールダウン 500m
◆自転車
ウォーミング→16kmタイムトライアル→クールダウン
16kmタイムトライアルは、初挑戦🚴♂️
結果は31分⏳
速いのかどうかも良くわからん…
とにかく時速30kmをキープすることだけを心がけた。
めっちゃ疲れた🥵
では👋