◆スイム
7/1より練習開始。
最初の練習で絶望的に進まなかったことを考えると、この1ヶ月でだいぶ進歩した気がする。
8月は長く泳ぐ練習も取り入れていく予定。
◆バイク
前半は梅雨でまったく練習できず☔️
4回しか乗ってないんか…
◆ラン
毎月300前後走ってたんで、だいぶ減りましたね📉
スイムとバイクの練習を開始したので、こうなるのは仕方ないですが、思ったよりも減っちゃいました💦
10月の大会までは、スイムとバイク優先でいきます。
では👋
木曜日の練習🏊♂️
今月からアスロニアというスクールに入会。そこでの練習。
6時半スタート！
◆アップ&ドリル 500m
◆キック 200m
◆プル 700m
◆スイム 900m
100×2.150×1.200×1.150×1.100×2
◆ダウン 200m
合計 2500m
めっちゃ、しんどかった💦
でも、人生で最長距離泳いだ✌️
週一で通うので、あと一回は自主練でレベルアップを狙わねば。
では👋
スピードを上げ下げしながら走る🚴♂️
では👋
仕事帰りにプールへ🏊♂️
◆ウォーミングアップ 200m
◆各種ドリル 400m
◆100m×4 on 3分まわし
他の人もいるので、厳格にはやってない。
◆200m×1
◆いろいろ自由に泳ぐ 600m
◆50m×1
なんか練習らしくなってきた😆
最後の50は思いつきで実施！
50秒ぐらいで泳げると思ったら、丁度1分やった💦
まだまだやな。
では👋
◆水泳(2回)
7/28 都島屋内プール 2000m
7/31 中央区スポーツセンター 2100m
◆自転車(2回)
7/31 水泳の後の練習
8/1 ロングライド50km超
◆ランニング(4回)
7/26 ジョグ
7/27 軽めのレペティション
7/30 ビルドアップ走
8/1と自転車の後のジョグ
今週も水泳と自転車中心の練習🏊♂️🚴♂️
ランニングはおまけです。
とにかく、ランニング以外の2種目が不安すぎる💦
では👋