夏休み4日目
まずは朝ラン🏃♂️
ダッシュ8本💨
その後は、昨日に続いて娘への水泳指導。
クロールもどきができるようになってきました。
指導の合間にちょっとずつ1000mほど泳ぎました🏊♂️
では👋
月曜日の練習🏊♂️
コロナの影響で、娘の小学校でのプール授業が昨年からありません💦
ということで、この夏は娘へのプール指導を実施しています。
娘を指導しつつ、合間にちょっとずつ泳いで、合計800mほど泳ぎました。
今日もやります！
では👋
🏊♂️スイム
8/3 市民プールで泳ぐ 2000m
8/5 アスロニア練習 2400m
🚴♂️バイク
8/4 インターバルっぽい練習 30km
🏃♂️ラン
8/7 20分閾値走
8/7 娘のランニング教室参加
8/8 3km走@3:48/km
8/8 リカバリー走 5km
今週から、トライアスロンに特化したスイミングスクールに通い始めました。
やはり、独学でやるより上達が早そうです。ひとりで練習する際もメニューが参考になりますしね🏊♂️
バイクは単身赴任先に置いてきたので、しばらくお休みです🚴♂️
ランニングは週末のみ。どうしても、優先順位が下がってしまいます🏃♂️
今週は、スイムとランの2種目がんばります！
では👋
暑すぎるので、ロングをやめて、サッと走ることに🏃♂️🥵
ちょっとずつビルドアップして、一旦落ち着いてからの3km走💨
3km走はキロ4切るのがやっと💦
こと時期はタイムは気にせず頑張ろう！
では👋
1日目は閾値走🏃♂️
20分間で5.06km💦
いまいち。
やっぱり暑い🥵
明日はクロカンで長めに走ります。
では👋