日曜日の練習🏃♂️
昨日の自転車の疲れを残したままのラン。
心拍数ゾーン2を心掛けて走る。
やはり、昨日の疲れが残っていたようです😅
明日は完全オフにしようと思います💤
では👋
土曜日の練習🚴♂️
夕方でも32度🥵
ギリギリ平均速度30km到達ならず💦
追い風の前半にもう少し頑張っておけば良かったと後悔…
自転車ってランニングより速いから、少々の追い風でも体感では向かい風もしくは無風ぐらいにしか感じないんで、勘違いしやすいですね😅
折り返してから地獄でした…
それでも、ビンディングシューズのおかげで自己ベスト更新✌️
では👋
朝の🚴♂️🏊♂️に続いて夕方に回復走🏃♂️
めっちゃゆったりラン☺️
疲労抜けるか？
では👋
金曜日の練習🚴♂️🏊♂️🚴♂️
水泳自主練とプールまでは往復自転車でビンディングシューズに慣れる。
以下水泳メニュー
①ウォーミングアップ&ドリル
ドリルはスクールでやってるのを思い出せたのを実施。合計200m
②キック
100m (25mキック25mスイム)×2
③プル
100m×8 2分半回し
④休憩
100mと水分補給
⑤スイム
50m×16 1分15秒回し
⑥クールダウン
200m
合計 2200m 約70分
自主練でこんなにしっかり泳げたのは初めて😊
スクールではもっとバリエーションにとんだメニューですが、覚えられない(プールには携帯持ち込めない)のでシンプルにしてみました。
前よりは泳力がついた気がする😅
では👋
木曜日の練習🏃♂️
メニューは400×7＋200💨
いまいちスピードに乗れない💦
一本も60秒台を出せずに終了…
体にキレがない感じですね。
とにかく暑かった🥵
では👋