市民プールで自主練🏊♂️
昨日のメニュー
◯ウォーミングアップ 200m
ドリルなど。
◯40分間泳
途中で少し休憩を入れつつ、1600m泳ぐ。記憶がただしければですが…
もしかしたら1550mかも？
◯クールダウン 200m
クールダウンと言いつつも25mダッシュなども織り交ぜました。
ランニングもそうなんですが、本来は短い距離をある程度の力で頑張る方が好きですね。
なんやかんやで合計2000m泳げました。
我ながら進歩したもんや。
まだまだ遅いけど💦
では👋
雨が降ったり止んだりの天気。
バイクの予定をランに変更🏃♂️
涼しい。
いい感じでゆったり走れた。
心拍数も楽なんでこんなかんじ。
大阪マラソンの市民アスリート枠にエントリーしました！
僅か1時間程度でエントリー締め切ってましたね💦
では👋
昨日の練習は20分間走🏃♂️💨
なんと気温19度。
湿度は高いものの涼しい。
ちなみに前回は
9度違うだけで、走れた距離が約200m増。
ペースやと8秒/km違う。
5000mなら、40秒の差ですね😱
気温が高いとタイムが出ないので、テンション上がらないですが、しっかり効果は出ているということですね。
では👋
昨日はアスロニア(水泳スクール)に行ってきました🏊♂️
メインスイムの前に、ドリルとキックとプルをやるんですが、その時点でけっこう疲れます💦
メインスイムは
150×2 4分10秒回し
50×1 3分回し
100×2 2分45秒回し
50×1 3分回し
100×2 2分45秒回し
僕のレベルやとかなりしんどい😨
速くなると信じて、がんばるのみ！
では👋
◆スイム
24日 スクール練習参加 2500m
27日 自主練 2200m
◆バイク
25日 10kmペース 9分30秒
27日 プールまでの往復
28日 40kmペース 1時間20分20秒
◆ランニング
25日 バイク後ラン練習
26日 400m×7＋200m
28日 バイク後ラン練習
29日 約1時間走
スイムはスクールのメニューになんとかついていけるようになってきた。自主練でも2000m以上泳げるようになってきたので少しは進歩したようです☺️
バイクの後に20分程度走る練習を入れてみました🚴♂️🏃♂️
本番まで時間が無くなってきた💦
では👋