今朝、20分間走(自宅コース)🏃♂️
自宅コース最長距離に到達✌️
3:30/km台に突入間近か❓
今から、プールでゆるゆる泳いできます🏊♂️
では👋
水曜日の夜にレペティションやったんで、昨日の朝は、重い脚でジョグ🏃♂️
徐々にペースを上げて、最後の方はサブ3ペースで📈
ラストは緩めて、1時間走りました☺️
基礎固めは大事ですね。
では👋
hidechan51のmy Pick
昨晩の練習🏃♂️
メニューは久しぶりのレペティション💨
ラップ2.6.10は追い風☺️
ラップ4.8.12は向かい風😓
6本目でほぼ力尽きたので、ラストは200を気持ちよく走って終了。
では👋
hidechan51のmy Pick
昨日は、つなぎジョグ🏃♂️
ゆったり1時間弱走る。
日曜の疲れがまだ残ってる感じでしたね💦
今日は、短い距離を何本か全力で走ってみます🏃♂️💨
野球も終わったし、不本意ながら練習に専念できそうです⚾️
では👋
hidechan51のmy Pick
さあ、昨日からは別大へ向けての練習開始。
自宅近くの一筆書きコース(信号2箇所のみ)で実施。
今回は、心拍数基準での練習で、5kmまではゾーン2、5-15kmはゾーン3、ラストフリーの設定でスタート！
初日ということもあり、途中で失速することを恐れたのか、ゾーン2からなかなか脱せませんでした💦
それにしても、久しぶりに20km近く走りましたが、なかなかの疲労感ですね。
こっから、少しずつ仕上げていきます📈
では👋