減量へのアプローチ

勝手に痩せるんじゃなくて、意識して痩せるのは案外難しいですね💦

ということで、作戦を考えてみました🧐

①朝ジョグを増やす

ゆっくり走って脂肪燃焼🔥

これは、単純に消費カロリーが増えそうです😀

②ウォーキング

営業職なんで、移動時に意識的に増やしてみます🚶‍♂️

これの効果は未知数です🙂

③休肝日を設定

ほぼ毎日お酒を飲んでましたが、日月を休肝日として設定してみます。

僕はお酒だけで飲めないタイプなんで、ついつい食べてしまうんです😋

こんな感じで取り組んでみます。

4月中に73kg台に突入なるか？

では👋

減量中間報告①

3月中に75kg台に突入を目論んでいましたが…

結果は76.8kg(-0.8kg)でした。

計画的に痩せるんは、難しいですね😔

ちょっと考えてみます🤔

では👋

芝生ジョグ→Mペース走

本来は朝4時起きで、ロング走をする予定やったんですが、起きれず😪

目覚ましがなった瞬間にあかんと思い、今日は休養に充てようと思い二度寝🛌

でも、なぜか5時半にぱちっと目が覚めました👀

せっかくなんで、時間を短縮し、ジョグは芝生の上でやることにしてみました。

結果は👅

この他にダウンジョグを3kmほど実施。

それにしても、芝生ジョグはいいですね。

脚に負担はないけど、負荷はしっかりかけられますね。

ラップの1〜3がジョグ区間ですが、ペース以上にしんどかったです💦

Mペースは、まだまだこの速さが自分のものになってないのがまるわかりですね😔

現状は、がんばってこのペースを維持してるかんじですね😩

トレーニング効果4.0やったんで、寝坊した割にはまあまあの練習ができたということで😛

では👋

快調走→Mペース走

昨日は、タイトルどうりの練習を実施！

赤坂御所を時計を見ずに2周(6.6km)走り、そのあとは神宮外苑をMペースで5km走りました🏃‍♂️

結果は👅

それにしても暑かったです💦

そのおかげか、いい練習やったみたいです😊

5km19分台を楽に出せるように、これからもコツコツやっていきます！

では👋

20分間閾値走@神宮外苑

昨日実施してきました🏃‍♂️

使用シューズはウェーブエンペラージャパン。

先週の反省を生かして、最初から突っ込まないよう意識しました。

結果は👅

最初はゆっくり入れましたが、そこからペースが上がることなく終了😔

まあ、こんなもんです。

また、来週頑張ります✊

では👋