2時間走

早朝から、実施しました🏃‍♂️

曇ってるんで、朝になっても気温は下がりきらないし湿度は高いしと、なかなかいい気候にならないですね💦

結果は👅

今日はかなりがんばれました😊

おかげで、ランニングシューズまで汗でビショビショになりましたが💦

内容は先週と同じくビルドアップ⤴️

次回はラップ6のペースであと5kmいきたいですね👊

あっ、そうそう。

大山ようやく覚醒ですかね⚾️⚾️⚾️

20点もいらんけど…

では👋

失意の第1回5000mタイムトライアル

今朝、実施しました。

使用シューズはウェーブエンペラージャパン

結果は👅

丁度自己ベストから1分遅れ💦

自己ベスト→①気温10度台前半②ペーサーあり③陸上競技場で実施④調整して臨む

今回→①気温25度②1人③早朝④特に調整なし

1項目キロ2秒で4項目×2秒×5キロ＝40秒落ちの18分20秒を目指してましたが、そこにも届かずにショック大ですね🤯

3000以降激しくペースが落ちてるんで、そこが課題ですね😵

力不足を認識しました😣

その後、少し休んだあと1000mと200mを1本ずつ実施。

200mは意外に走れました😊

明日は2時間半走に挑戦。

1時間半までジョグで、そこからちょっと頑張ってみようと思います。

では👋

第5回3000mタイムトライアル

東京出張にかこつけて、神宮外苑で実施💨

結果は👅

全然あかんかった…

10分30秒も切れず😵

いつになったら10分切れるのか？

先が遠すぎる…

日曜日に今期 初の5000mタイムトライアルを実施予定🗓

今からドキドキしてきた💓

では👋

2時間走

神戸は金曜日からずっと雨☂️

今日も走れないのかと思いながら、5時に起きみると😴

奇跡的に止んでいる☁️

ということで、2時間走ってきました🏃‍♂️

結果は👅

起きてすぐ走り始めたので、ビルドアップにしてみました⤴️

キロ4まで上げたかったけど、サブ3ペース(ラップ5)で終了。

最後はジョグでつなぎました。

とにかく気持ちよく走れたのが収穫でした🌾

早く20度切らへんかなあ…

では👋

湿気ニモマケル風ニモマケル

台風が来る前に走りました🌪

メニューは2000→2000→1000

結果は👅

大失敗に終わりました😵

タイトル通りの結果となりました…

あまりにも風が強くて、訳がわからなくなりました😵

失敗に終わった割には疲労がすごかったのは、風に抵抗したからですかね🤔

いよいよ雨も降ってきました☔️

家でジッとしてよっと🏡

では👋