無理に今日やるのは得策ではないと判断し、月曜にやることにしました🗓
そして、今日は1時間のジョグ🏃♂️
結果は👅
走ってる感じはまあまあ良かったです😊
が、やはり万全ではなかったです💦
でも、昨日早めに寝たおかげか、体調もそれほど悪くなることなく戻りそうです😆
では👋
もともとは、今日土曜日に35km走る予定にしてたんですが、今週はなぜか疲労が溜まり気味💦
走ってる感じはまあまあ良かったです😊
走ってる感じはまあまあ良かったです😊
いつも行ってるみなとのもり公園で実施しました🏃♂️💨
設定ペースは、5000mなら丁度17分になる3:24/kmに！
なかなかいいタイムで走れました😊
結果は👅
なかなかいいタイムで走れました😊
本当は設定ペースより速く走ってはダメなんですが🙅♂️
残り2000mをこのペースで走りきれば、5000m17分切りですが、今日の感覚やと、4000mまででいっぱいいっぱいかなあ😩
まだまだ、鍛錬が必要なようです。
では👋
東京出張を利用して走ってきました💨
場所は、東京単身赴任時によく走っていた神宮外苑🏟
赤坂御所をジョグしたあと、200mダッシュを5本こなし、秩父宮ラグビー場🏉や新国立競技場🏟の周りをダウンジョグして終了！
なかなか気持ちよかったです❗️
神宮外苑は夜でも皇居ほど混雑しないんで、おすすめです😊
距離表示が100mごとにあるので、スピ練に最適ですよ〜
明日は神戸に戻って、3000mペース走@3:25/kmをやります💨
では👋
今朝は自宅から6kmほどのところにある、あじさいスタジアムでペース走を実施しました💨
今日のテーマは
①9割程度の力で走る
②8km目のラップを最速で💨
①に関しては、家まで走る力を残しておかないといけないという理由もありますが…
結果は👅
なかなかいい感じで走れました😊
テーマ①は意識して走れたと思います。
意識しすぎて、3-6あたりが中弛みしてる感もありますが😩
テーマ②は達成ならず😵
1km目を、速く入り過ぎました…
これにはわけがありまして、700m地点では3分50秒超えてたんですよね。
最初からこれはマズイと思い、焦って走ったら思いの外あがってしまいました😔
終わった後は、6kmの道のりを戻って、合計22km超走りました✌️
来週はいよいよ30km走に挑戦します👊
では👋
今朝は年末に続いて2度目となる六甲山へ。
結果は👅
風もそれほどなく、山を登るにはまずまずの気象条件でした⛰
そして、前回より4分ほどタイムを縮めました✌️
が、キロ5切りは果たせず…
山はやっぱり慣れが必要ですね。
前回の方がキツかったきがします。
ラップはこちら💁♂️
7km手前あたりから10.5kmぐらいまでがほんまにしんどいですね😵
7km手前あたりから10.5kmぐらいまでがほんまにしんどいですね😵起伏はこんなかんじで、登りっぱなし降りっぱなしです。
自転車とは数台すれ違いましたが、走ってる人とはであわず…
これで、正月太りも解消かな？
では👋