昨日の夜、5000mをみなとのもり公園で走ってきました🏃♂️
結果は👅
昨日はそれほど寒くなく、走りやすかったです😊
今日も9割の力を心がけて走って、ラストスパートもなしです。
それと、日曜日のハーフマラソンの疲れか、脚も重めでした。
週末は10km走を予定してます！
では👋
別府大分毎日マラソンまで、もう10日🗓
昨日はそれほど寒くなく、走りやすかったです😊
昨日はそれほど寒くなく、走りやすかったです😊
名古屋出張を利用して名城公園で走ってきました🏃♂️
途中で飽きたんで、名古屋城の周りも走ってみました🏯
途中で飽きたんで、名古屋城の周りも走ってみました🏯
名古屋城がライトアップされて、めちゃくちゃ綺麗やったんですが、痛恨の携帯不携帯で写真はなしです😰
走りの方は、少し日曜日の疲れが残っていましたが、走りながら体が軽くなっていく感覚があり、いいかんじでした😊
では👋
今回のテーマは
①あくまでもマラソンペース(3:54/km)で走って、本番の余裕度を確かめる。
②したがって、余力が残っていても、ラストスパートはしない。
結果は👅
風が強くて、ペースを安定させるのが難しかったですが、なんとか当初の予定ペースで走りきれました😊
が、風の影響か余裕度はそこまでなかったですね😵
30kmまではいけそうな感じでしたが…
ちょっと不安が残りますね😫
後は、集団で走ることでのプラスαに期待ですかね😝
さあ、ここからは体調をどれだけ整えられるかが勝負！
では👋
最近、生活習慣を改めてみようといろいろ考えています。
その第1弾として、スマホを寝室に持ち込むことをやめました。
これで睡眠の質が向上するといいなあ🤔
小さいことでも、思いつき次第、削ぎ落としていこうと思います。
では👋
体調はほぼ戻りましたが、ここで無理しても仕方ないので、レースペース付近での30km走はやめて、長く走る練習にしてみました🏃♂️
山岳地帯なんで、あんまりペースに意味はないです。
結果は👅
寒い❄️
9時まで待ってこの気温…
雪国の人には笑われそうですが…
それでもなんとか家を出て、後のクールダウンと合わせると3時間弱走ることができました💮
ラップはこちら💁♂️
2時間経過後、キロ4に上げ(ラップ7から)、5kmほど頑張ってみました😊
来週は体調も回復してるはずなので、マラソンペースでハーフを走ってみます！
では👋