今朝は自転車通勤

出張、天気、などで久しぶりの自転車通勤🚴‍♂️

1度ですが、普段氷点下やと、むしろ温いぐらいですね〜

なかなか、20分を切れません💦

自転車に関しては知識が無さすぎて…

まあええか。

体重73.0kg

(前日比+0.8kg スタート比-3.2kg)

本日断食日❗️

72kgあたりに落ちてから一進一退が続いています。

明日の朝に、どうなってるか❓

では👋

ハーフマラソン自己ベスト更新

今日は、ひとりでハーフマラソンに挑戦🏃‍♂️シューズはターサーエッジ

結果は👅

ハーフの自己ベストを更新🥳

それにしても寒かった❄️

よかったなと思ったのは心拍数💓

ほぼゾーン3でいけた✌️

そこまで追い込まなくてもこのタイムが出たのは自信になります😊

体重72.2kg

(前回比-0.6kg スタート比-4.0kg)

では👋

2週連続神宮外苑で閾値走

先週に引き続き出張を利用して実施🏃‍♂️

やった！先週より速く走れた✌️

そして、来週も出張なんで、外苑で同じメニューをやろうと思ってます！

急にキリン🦒

では👋

朝ジョグ

今日は夜異業種交流会があるので、朝ジョグ🏃‍♂️

途中流しを5本💨

そして、400mも1本入れました💨

なかなか気持ちよく走れましたね〜😊

体重73.4kg

(前日比-1.0kg スタート比-2.8kg)

では👋

油断大敵

今朝、体重を測ったら…

なんと74.2kg⁉️

2日前から、3kg増やんか😡

日曜日に30km走りましたが、ランナーあるあるで、負荷の高い練習した方が体重が増えてしまうことが多いんです。

フルマラソン走った翌日の方が体重が重いこともよくあります。

反動で食べちゃうんでしょうね〜🍚🥩🍜

先週の断食前計測と、ほとんど変わってへん💦

まあ、しや〜ない。

別大マラソン前の断食は今日も含めてあと3回。

大会3日前ぐらいからは、少し増やすので、一旦70kgを割り込みたい。

さてどうなるか❓

では👋