出張ラン

今日は隅田川。

佃島まで足を伸ばす。

隅田川テラスの南側は階段が多くて走りにくいですね…

階段を出来るだけ回避できるルートを探さねば。

🌟は2.5獲得

では👋

3/2-3/8

♦︎Rペース重視4週目

◯ラン

3/3 200m×12本@神宮外苑　🌟3.0

3/4 出張ラン12km@善福寺川 🌟2.9

3/6 1500m一本勝負3:44 🌟2.0

3/6 一本勝負前後ジョグ14km　🌟2.8

3/8 60分ゾーン3→20分ゾーン4 🌟4.6

週間走行距離　60km 🌟15.3

◯自転車

自転車通勤往路16km×2日

◯まとめ

Rペース重視は終了となり、今週からはTペース重視に移行しきます。

また、日曜日は今まで通り1時間から2時間走るトレーニングは、マラソンシーズン(神戸マラソン)への準備と兼ねて続けていきます。

では👋

60分ゾーン3→20分ゾーン4

ガーミンの心拍数計を使って、タイムではなく心拍数のコントロールに主眼を置いた練習💨

ちょうどキロ4まで回復して終了。
心拍数はこんなかんじ。

ゾーン4を維持するのはけっこう難しいですね〜

でも、ほぼ意図通りできました✌️

高度はこんなかんじです⛰

こういうところで走っていると、少々のアップダウンは気にならなくなります😛

では👋

チップイン

今日はゴルフ⛳️

スコアは50、41の91🏌️‍♂️

叩いたあ💦

チップインバーディーがあったから、それで大満足☺️

だからゴルフはやめられないですね。

マグレがあるゴルフ🏌️‍♂️とマグレがないランニング🎽

両極端ですね。

では👋

1500m一本勝負

今朝、実施💨

自己ベストに4秒及ばず💦

朝の割には動けたんかな？

競技場で計測してみたいですね。

ラップ

ビルドダウン⤵️

残念…

また、チャレンジやね〜

では👋