自転車通勤往路自己ベスト

今朝は自転車通勤🚴‍♂️

なかなか切れなかった20分を切って、自己ベスト✌️

と思ったけど、追い風参考記録でした💦

では👋

出張ラン

今朝、新宿区→渋谷区→中野区→杉並区を走る🏃‍♂️

渋谷区ってけっこう北の方まで食い込んでいるんですね。意外でした。

ランは、朝の割には体が動きました。

信号で止まっている時間と含めてこのペースなんで、そこそこです😙

では👋

200m×12本@神宮外苑

出張を利用して神宮外苑で実施💨

スタート地点、400m地点、800m地点からそれぞれ計測⏳

スタート地点と400m地点は向かい風🌪

800地点は追い風🌪

ラップ6.12.18.24がそのおかげで速くなってます💨

オリンピアンはこのスピードでフルマラソン走るなんて驚愕です😱

もう少し走りたかったけど、時間切れ⏳

🌟3.0獲得

明日は朝ジョグの予定🗓

では👋

次の目標

6月16日に開かれる神戸市記録会の5000mにターゲットを定めます🎯

ここで、16分台を出します✊

4月末の神戸市民大会1500m💨

5月末の尼崎タイムトライアル5000m💨

これらの大会に現状確認も兼ねて出場する予定です🎽

あとは、得意のひとりタイムトライアルを定期的に開催します。

では👋

週報(2/24-3/1)

♦︎Rペース重視3週目♦︎

月曜　200m×13本　🌟2.5

水曜　50分ジョグ 🌟3.1

金曜　50分ジョグ 🌟心拍数未計測

土曜　400m×10本　🌟2.7

日曜①　1km一本勝負 3分1秒　🌟未計測

日曜②　50分クロカンジョグ　🌟未計測

週間走行距離　55.9km

週間獲得🌟　9.3

Rペースの進捗を1km一本勝負で確認。

2分台は出なかったものの、まずまずの結果😊

今週は1500m一本勝負やってみようと思います。

では👋