60分ゾーン3→20分ゾーン4

ガーミンの心拍数計を使って、タイムではなく心拍数のコントロールに主眼を置いた練習💨

ちょうどキロ4まで回復して終了。
心拍数はこんなかんじ。

ゾーン4を維持するのはけっこう難しいですね〜

でも、ほぼ意図通りできました✌️

高度はこんなかんじです⛰

こういうところで走っていると、少々のアップダウンは気にならなくなります😛

では👋