5000mペース走

湿度100%で相変わらず蒸し蒸しするも、まあまあ頑張れた😊

では👋

蒸し暑い

今朝は1時間走

信号待ちを含んではいますが、4:30/kmがやっと💦

不快指数100%確実ですね😱

とにかく今の季節は耐える練習ですね。

では👋

DAC練習会に参加

メニューは400×15

ビビって、78秒のAグループには入らず、84秒のBグループに。

とにかく蒸し暑い💦

でも、15本やり切りました！

そして、おかわりの1000mTT💨

なかなかええタイム⏳

むしろ、自己ベストとそんなに変わらないのはなんでなんでしょ。

こんなに疲れてるのに…

アドレナリン❓

ひとりじゃ、こんなに頑張れなかったはずなんで、参加して良かったです😊

では👋

6/29-7/5

◆練習内容

6/29 45分ジョグ　🌟2.0

6/30 5000m走@3:50/km 🌟3.0

7/3 2時間半走@4:38/km 🌟3.2

7/5 1時間走@4:14/km 🌟3.5

7/5 40分ジョグ　🌟1.9

◆合計

走行距離　86.9km

練習時間　7時間50分

練習効果　🌟13.6

◆雑感

週一のロング走は6月に入ってから欠かさず実施できている。

5000mはまったくスピード上がってこないが、今の時期ならこんなもんやと思ってます。

では👋

1時間走る

タイトル通り走りました🏃‍♂️

とにかく蒸し暑い💦

なんとかサブ3ペースで走りきれましたが、この気候ではキロ4で走る自信はありません…

では👋