6/29-7/5

◆練習内容

6/29 45分ジョグ　🌟2.0

6/30 5000m走@3:50/km 🌟3.0

7/3 2時間半走@4:38/km 🌟3.2

7/5 1時間走@4:14/km 🌟3.5

7/5 40分ジョグ　🌟1.9

◆合計

走行距離　86.9km

練習時間　7時間50分

練習効果　🌟13.6

◆雑感

週一のロング走は6月に入ってから欠かさず実施できている。

5000mはまったくスピード上がってこないが、今の時期ならこんなもんやと思ってます。

では👋