日曜日の練習🌤
有馬温泉までの往復で2時間10分走る🏃♂️
前半上り後半下りなので、1時間10分で折り返す。
先週に比べれば、かなり身体は動いたんですが、気温も高いしまだまだですね。
体調回復、耐性強化、気温低下で徐々に調子が上がってくることを願います🤞
では👋
今日はひさしぶりに🐯の話です。
いや〜無様な戦いとはまさにこのこと。
4年間ずっとこんなかんじ💦
勝てる試合は
①投手が完璧に抑える
②打線が機能する
要はベンチワークのいらない試合ばかりです。そして勝つ試合は完勝です。強いチームの勝ち方ですね。
が、どちらにも勝敗が転びそうな展開になるとよくわからない采配や守備の乱れで勝手に自滅していきます…
ベイスターズ2連戦ではもろにそれが露呈しましたね。
現監督は今年で辞める(これもいろいろ文句あるんですが、やめときます)みたいなんで、次の監督には圧倒的な投手力を基盤とした守りのチームを作って欲しいですね。
最後にこれだけ。
総得点 443点
総失点 388点
得失点差 プラス55点
62勝66敗 借金4
なんでやねん❗️
ランニングを始めてはや10年以上経ちました。
そんな僕ですが、ひとつだけ自慢できることがあります❗️
それは、『故障しない❗️』です。
厳密に言うと、ランニング始めた直後に膝を軽く痛めましたがすぐ治りました。
それ以来、一度も故障してない僕が故障しないコツをお伝えしたいと思います。
①所詮趣味
これが1番大事ですね。
あくまで楽しめる範囲内でやりましょう！
趣味なんで、嫌な練習があったらやらなくていいです🎶
苦手なことにも取り組まないと伸びないと言いますし、それ自体は正しいことだと思いますが、それはお金をもらってやることだけ(仕事)にしましょう。
もしあなたがプロ野球選手で、内角高めを打つのが苦手なら、徹底的に克服する練習を血反吐を吐くほどしてください⚾️
もしあなたが、テニスプレイヤーでバックハンドが苦手なら死ぬほど練習してください🎾
でも、我々は趣味でやってるんで好きなことだけやれば良いんです。
ちなみに、僕はインターバルが大嫌いなんで全くやりません。一方、レペティションは好きなんでやります。
なにせ、レペティションの休息時間は回復するまでですからね。何分休んでもいいので気持ちが楽です☺️
インターバルは休息時間がきっちり決まっていて窮屈すぎます。
特に集団でやるインターバルは大嫌いですね。一度練習会に参加ましたが、走らされてる感がすごくて、まったく楽しくなかったです😫
そして、ロング走も距離やペースより走っている時間を優先しています。
それも、その方が気持ちが楽だからそうしてます。
ガーミンと睨めっこしながら走っても楽しくないです。それは本番だけで十分です！
迷ったら、気持ちが楽な方を選びましょう！
もしかしたら、インターバルやらないことで、鍛えられない能力もあるかもです。でも、だからといって、人生にほとんど影響ないですよ😆
もう一度言います！
僕らがやってることは所詮趣味です📣
②迷ったら練習強度を下げる
なんか調子悪いなあと思ったら、強度をバンバン下げましょう。
◯ポイント練習を予定していたら、ジョグに変える。
◯20km走ろうとしてたら10kmにする。
◯10本やろうとしていたら、5本にする。
◯そもそも練習をやめて、休養する。
当初の予定を変えるなんて意思が弱い人間？
まったく、そんなこと思う必要ありません😛
想像してください。故障したら、数ヶ月走れませんよ😖
たった一度、無理して予定通り走ったせいでそうなったら、悲しすぎます😭
Better than nothingです！
むしろ、自身の状態の変化に気づいたことを誇りに思いましょう☺️
③同じ人に身体の状態を見てもらう
とは言っても、なかなか自身の状態に気づくのは難しいですよね。
なので、第三者に定期的に見てもらうこおをお勧めします！
整骨院でも整体でも、どこでもいいと思います。
コツは同じ人に見てもらい続けることですね。
そうすれば、筋肉の状態とかいろいろアドバイス貰えますし、自分では気づかなくても、実は故障寸前だったりします。
そして、何年も通い続けていると、疲労が溜まっているところを勝手に見つけてくれて、重点的にケアしてくれます。
セルフケアにも限界があるので、めちゃくちゃ頼りになりますよ。
こんなかんじです。
毎回の投稿だけ見ると結構頑張ってる感出してますが、実は頑張れてません💦
けっこう途中で妥協しております。
みなさんも怪我せず本番を迎えましょう❗️それが1番大事ですね🤞
では👋
木曜日の練習☁️
出張を利用して皇居ラン🏃♂️
2周目はペースを上げて走りました💨
そのおかげか、全体でもキロ5切ってたみたいですね〜
ですが、本調子にはまだまだですね😅
地道にがんばろう❗️
では👋
水曜日の練習☁️
大阪城公園でレペティション🏃♂️💨
パヒュームのライブがあって城ホール付近は、ごったがえしていました。
そんななかレペティションを実施！
だいたい400mを４本とおかわりで200m前後を1本実施！
ちょっとだけ動けるようになりました。
一歩ずつ進んでいこう！
では👋