ランニングを始めてはや10年以上経ちました。
そんな僕ですが、ひとつだけ自慢できることがあります❗️
それは、『故障しない❗️』です。
厳密に言うと、ランニング始めた直後に膝を軽く痛めましたがすぐ治りました。
それ以来、一度も故障してない僕が故障しないコツをお伝えしたいと思います。
①所詮趣味
これが1番大事ですね。
あくまで楽しめる範囲内でやりましょう！
趣味なんで、嫌な練習があったらやらなくていいです🎶
苦手なことにも取り組まないと伸びないと言いますし、それ自体は正しいことだと思いますが、それはお金をもらってやることだけ(仕事)にしましょう。
もしあなたがプロ野球選手で、内角高めを打つのが苦手なら、徹底的に克服する練習を血反吐を吐くほどしてください⚾️
もしあなたが、テニスプレイヤーでバックハンドが苦手なら死ぬほど練習してください🎾
でも、我々は趣味でやってるんで好きなことだけやれば良いんです。
ちなみに、僕はインターバルが大嫌いなんで全くやりません。一方、レペティションは好きなんでやります。
なにせ、レペティションの休息時間は回復するまでですからね。何分休んでもいいので気持ちが楽です☺️
インターバルは休息時間がきっちり決まっていて窮屈すぎます。
特に集団でやるインターバルは大嫌いですね。一度練習会に参加ましたが、走らされてる感がすごくて、まったく楽しくなかったです😫
そして、ロング走も距離やペースより走っている時間を優先しています。
それも、その方が気持ちが楽だからそうしてます。
ガーミンと睨めっこしながら走っても楽しくないです。それは本番だけで十分です！
迷ったら、気持ちが楽な方を選びましょう！
もしかしたら、インターバルやらないことで、鍛えられない能力もあるかもです。でも、だからといって、人生にほとんど影響ないですよ😆
もう一度言います！
僕らがやってることは所詮趣味です📣
②迷ったら練習強度を下げる
なんか調子悪いなあと思ったら、強度をバンバン下げましょう。
◯ポイント練習を予定していたら、ジョグに変える。
◯20km走ろうとしてたら10kmにする。
◯10本やろうとしていたら、5本にする。
◯そもそも練習をやめて、休養する。
当初の予定を変えるなんて意思が弱い人間？
まったく、そんなこと思う必要ありません😛
想像してください。故障したら、数ヶ月走れませんよ😖
たった一度、無理して予定通り走ったせいでそうなったら、悲しすぎます😭
Better than nothingです！
むしろ、自身の状態の変化に気づいたことを誇りに思いましょう☺️
③同じ人に身体の状態を見てもらう
とは言っても、なかなか自身の状態に気づくのは難しいですよね。
なので、第三者に定期的に見てもらうこおをお勧めします！
整骨院でも整体でも、どこでもいいと思います。
コツは同じ人に見てもらい続けることですね。
そうすれば、筋肉の状態とかいろいろアドバイス貰えますし、自分では気づかなくても、実は故障寸前だったりします。
そして、何年も通い続けていると、疲労が溜まっているところを勝手に見つけてくれて、重点的にケアしてくれます。
セルフケアにも限界があるので、めちゃくちゃ頼りになりますよ。
こんなかんじです。
毎回の投稿だけ見ると結構頑張ってる感出してますが、実は頑張れてません💦
けっこう途中で妥協しております。
みなさんも怪我せず本番を迎えましょう❗️それが1番大事ですね🤞
では👋