今日は、ジムでマシン
嫁と一緒にジムにＧＯ！今週は、よく体動かしてますね（＾＾）ｖ前回はスイムでしたので、今日はマシンに初挑戦。まずはバイクを少し体を温めます。一分間に６０回転ほどの速度でべダルを漕ぎ、心拍数が１１０前後くらいになるようべダルの負荷を調整します。これで約２５分間漕いで、距離にして約９．５ｋｍ。次は筋トレのマシンを３台ほどいじくって、最後はランニングマシーンに乗って時速６ｋｍで３０分ウォーキング。嫁は時速１１ｋｍほどで走ってましたよ（＾＾；最後は軽くストレッチして背中にしっかり汗かきました。初めて筋トレのマシンを使ったのですが、足以上に腕の筋肉がないことがよく解りましたよ・・・orz体力UPも必要ですが、腕の筋肉もちょっと鍛えねばなりませんねぇ・・やること一杯ありそうですσ(^_^;)
