小雪が舞う中 峠走

 
 小雪が舞う中 峠走

　　　1月25日     15キロ　峠走

　　　気温 3℃     風速 6m

　　食後 2時間ちょっとで 走ったため

       3 〜 10キロ 差し込みがあり

　　　ペースあげられず

　　11 〜 15キロ 痛みが解消し

　少しだけペースアップ　(13キロ 上りあり)

​備忘録

　　　食後 3時間程度は

         やはり あけないと

         差し込みの原因になる