本日仕事明け。ホントなら午前中残業の予定だったのだが、雨天により予定変更となり定時帰宅。でも雨天のためトレオフ。残念。
午後からジム活だ。
ジム活
ガーミン様のデータ。
やったメニューはレッグプレス、ローイング、トラップバーデッドリフト。レッグプレスはシングルでやったのち重量上げて両足で。ローイングはMAGグリップのミディアムを使用する。こいつが結構効くのよね。あとはトラップバーというか、ヘックスバーを使ってのデッドリフト。足より先に手が持ってかれる。その後はストレッチポールを使って背中の柔軟性を出す運動を実施。キャット＆ドッグをやるが胸腰椎あたりがなかなか動かない。この辺りの動きが出てくると良い。めいびー。
これだけではツマランので職場ランのデータ。
職場ラン
3.02 km
距離
15:22
タイム
5:05 /km
平均ペース
データその2。
ガーミンコネクトふっかーつｗいつの間にやら表示できるようになってた。これでもうちょっとやる気が上がってくるかも。
流しは時短で３本のみ。
流し１５０ｍ×３本
ラップっぷ
２４－２５－２６（秒）
若い子を誘ってやってみたらいとも簡単に２５秒ギリスｗ張り合う人がいると面白いｗ
明日も雨っぽいな。ジムでトレッドミルかな。