本日仕事明け。全く走れていなかったので、今日こそ走る。
１５キロジョグ
15.01 km
距離
1:18:04
タイム
5:12 /km
平均ペース
172 spm
平均ピッチ
179 spm
最高ピッチ
1.12 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
アディオス７の左がだいぶ破れてきたので、走行距離１０００キロ越えているズームフライ３を引っ張り出して履く。見た目はズームフライ３がきれいだったりする。出だしはちょっとだけ攻めてキロ５分ヒトケタで押してみる。１０キロくらいまではイケたが、１２キロ手前でフォームが崩れてしまいそっからタイムガタ落ち。それでも何とか１５キロ走れたことは収穫か。久ぶりにガーミン様の閾値判定を見た。気がする。問題なく１５キロが走れるようになってきてから１８キロに行くか、この時点で１８キロも経験しとくか。迷うな。ペースがちょっとくらい落ちても１８キロの距離を踏んで、１５キロペースアップとショートインターバルを入れていくのが良いのか。迷いながらやって行こう。流しはキャンセル。右足小指がちょっと靴擦れしたみたい。明日には治るかな。治ってると良いな。
午後からはジム活をする。これまた超久ぶりだ。
ジム活
背中がめちゃくちゃ弱くなってた。まずはマッスルメモリーを呼び覚ますことが先決。一つ重量を落として実施。でも今日はランを頑張り過ぎた気もしなくはない。ジム活しててなんとなく吐き気を催してきたので足までやらずに終了。やらずというか、出来なかった。
明日もトレーニングしたいが、農家の真似事の予定があるためどうなるか不明。藁を束ねに行かねばならない。はやめに終わったらショートインターバルか５キロ走でもしたいな。
明日は名古屋シティマラソンのエントリー開始日だ。もちろんエントリー予定だ。