本日仕事明け。午前中はちょっとしたお使いを済ませたため時間が中途半端になりトレオフ。午後からトレーニングだ。
５０キロライド
56.14 km
距離
2:07:42
タイム
26.4 km/h
平均速度
77 rpm
平均バイクケイデンス
111 rpm
最高ケイデンス
ガーミン様のデータ。
メニューはいつもの背割提２往復。台風一過で天気は良いが風がちょっとだけ強い。気がする。なのでギアはいつもより低めをチョイス。だからといっていつもより速いとか遅いとかは関係なく、いつもより長く走れるといった事もない。秋口くらいから２往復から３往復出来るように距離耐性を付けていきたいな。とりま秋の長良川大会に向けた対策を考えた。今更だけど頑張り過ぎずにジョグ感覚で距離をこなす感じで行こう。でも伊良湖大会は目いっぱい頑張る。めいびー。山道走れるかな。
先日農家の真似事をしてあぜ道を補修した。
雨で土が流れて穴開いたところを補修。畔用波ブロックを購入してみた。やっつけジョブみたいな感じだが素人なので仕方なし。とりまこれで様子見。そのうちまた田んぼの草刈りをしなくてはならない。。。
職場ラン再開できるかも。ただしメニューはシャトルランになる模様。データ採れるかな。。。