本日お休み。昨日は所用があってトレオフ。今日こそ走る。
５キロ走
5.02 km
距離
23:50
タイム
4:45 /km
平均ペース
179 spm
平均ピッチ
185 spm
最高ピッチ
1.18 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
朝から台風台風と騒がしく、確かに曇りだがまだ雨は降りそうにない。メニューを考えたがここ最近の定番５＋５錬にする。出だしは信号にも引っかからず好調だ。タオルギャザーっぽいトレもしてることで接地の感覚も良い。が、心肺がついてこない。職場ランが封印された影響かも。めいびー。それでも最後までキロという数値を見ることなくゴール。フォームについては明らかにタオルギャザーの効果が出たといってよい。めいびー。最後まで接地の感覚は崩れなかった。ストライドも１．１８なんてここ最近見てない数値が出た。タオルギャザーは継続していきたい。
少し歩いたのち５キロジョグ実施。
５キロジョグ
5.02 km
距離
27:06
タイム
5:24 /km
平均ペース
174 spm
平均ピッチ
177 spm
最高ピッチ
1.07 m
平均歩幅
データその2。
２本目のジョグこそ攻めた走りをしなくては今後につながらない。めいびー。ってことでいつもより若干攻めた入りをする。といっても５３０付近だ。今の季節と実力からすると攻めている。その後若干落ちたが最後は上げ基調で終える。平均ペースで５３０を切ったのは良くできたといっておこう。接地は一本目より悪かったが仕方なし。からの流しだ。
流し２００ｍ×５本
設定４５秒だったが一本目が全くペース上げられなかった。設定ギリギリ、というかこぼれてる。ガーミン様の評価もリカバリーで無酸素とはしてくれなかった。
午後からは来客があるとのことでトレオフ。ところがその来客は要件伝えるだけで即終了。なんじゃらほい。トレでも良かったが美容院へ行き髪を切る。そうそう、伊良湖大会の前日受付に参加できない旨の連絡も終了。しっかりローカルルールを説明された。仕方なし。。。
明後日は天気回復しそうだがどうだろうね。