本日お休み。ここ最近仕事やら家庭の事情やらで全くトレできていなかったが、ようやく落ち着いた。気がする。なのでトレーニングだ。
１０キロジョグ
10.01 km
距離
53:24
タイム
5:20 /km
平均ペース
173 spm
平均ピッチ
179 spm
最高ピッチ
1.08 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
一応先週金曜も走ったが、３キロで足が止まった。今日こそはまず１０キロ走り抜くつもりで頑張る。しかしながら三週間くらい間が空くと全く走れなくなるもんだ。５キロ手前までは調子よく走れたが、その後は大ブレーキ。本当なら１２キロ行きたかったが、無理と判断して１０キロで終了。止まることなく１０キロ行けたので次は１２キロだ。からの流しを実施。
流し２００ｍ×５本設定４５秒
最後の一本が右ふくらはぎ攣りそうになって設定からこぼれてしまった。残念。
午後からは金融機関に野暮用を済ませてからこれまた久ぶりの二部錬を実施。三本ローラーだ。
三本ローラー
40.11 km
距離
55:47
タイム
43.1 km/h
平均速度
84 rpm
平均バイクケイデンス
97 rpm
最高ケイデンス
データその2。
使用バイクは練習用ＣＡＡＤ１０。センサー類を移し替えてスタートだ。ところがスタート直後に心拍センサーのバッテリーが低下して心拍データが飛んでしまった。残念。久ぶりの二部錬はきつかった。ラスト５分が粘れなかった。今後の伸びしろだ。
久ぶりに二部錬はじめたのは７月の長良川国際に出られるようになったから。息子の部活と被ったと思ってたけど部活は８月らしいので無問題。と、いう訳でスイム練もスタートさせなければならない。
家庭の事情。。。とりま４９日が終わった。満中陰っていうらしい。知らんけど。これが過ぎりゃちょっとは落ち着く。気がする。でもいきなり借金が舞い降りてくるのはどうにも。。。ねぇ。