本日仕事明け。GW中は残業なしになったので定時上がり。天気も良いし走る。連勤谷間なのでメニューはアレ。
５キロ走
5.02 km
距離
24:00
タイム
4:47 /km
平均ペース
177 spm
平均ピッチ
183 spm
最高ピッチ
1.18 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
もうね、ホントにスピードが出なくなった。スタート直後から足が回転しない。心拍も上がらない感じ。４１５とか４２０とかそんな世界に戻れなくなっている。心拍数が上がって行かないのでスピードも上がらないって感じか。３キロ以降失速感もすごい。やはり週１回でも良いから５キロ走を入れて心拍の上限を上げていかねばスピードは戻ってこない。気がする。からの流しを実施。
流し２００ｍ
設定４５秒で一応クリア。流しの動きがスピ練に生きてこない。インターバルも入れていかねばならないのか。月１～２回ほどやってみるか。
午後からはタケノコのお礼に一応特産のレンコンを送る。シーズン末期なのか贈答時期に値段を吹っかけていたのか、レンコン５キロでかなりお安くなってる。つり合いがとれねぇ。。置いといて。からの軽自動車のタイヤ交換でカーショップへ行く。国産タイヤをホイールセットで導入。工賃乗って予算をオーバーしたが今後娘も運転するので必要な出費だ。あとは釣具屋巡りで終了。中古品だが１９コルトスナイパーｓ１００ｍが半額相当で売ってた。ちょっと揺らいだが踏みとどまる。。。ランガンボックスが欲しかったが通販より高かったので買わずに終了。
残業期間もあと２か月だ。そうすりゃ練習強度も上げられるだろう。