本日お休み。ようやっと家の事情が落ち着いてきたので気兼ねなく走れる。寒いけどトレーニングだ。
１９キロジョグ
19.01 km
距離
1:38:13
タイム
5:10 /km
平均ペース
175 spm
平均ピッチ
184 spm
最高ピッチ
1.11 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
出だしからなんとなく体が重く感じる。でも足の調子は悪くない。今日も５１５付近を目指して進む。だが、５キロ付近でなんとなく調子が悪く感じてきた。なんとなくだけど足が重く感じる。こうなりゃ５１５からこぼれてもいいやと割り切って適当につらくないペースで進む。その割り切りがよかったのか１２キロ以降ペースを持ち直す。１５キロでお茶を濁すかとも考えたが、何とか１９キロ走り切った。まだまだ距離に対しての余裕が無い。ペースはともかくもうちょっとこの距離が楽に感じられるようになると次のステップに進める。気がする。流しは時間の都合でキャンセルだ。最近流しもできてねぇな。。。
午後からはジム活に行く。なかなか動き出すまでがつらかった。一ヶ月以上間が空くと動き出しが億劫になる。めいびー。
やりたいマシンが埋まっていて、自重懸垂、クランチショルダープレスしかやってない。あとはストレッチでお茶を濁す。濁してばっかりだ。ストレッチエリアでイベントやってたのでここも長居できず。あまりやる気も上がらなかったので今日はこんなもんでしょう。
先週をもって家の事情に一区切りついた。入院してたオヤジが退院した。いや、退院しても特養送りになっただけだが。それでも病院とは違うのでマシ。年越しできそうなので良しとする。
来年度のレースプランをどうするか。それを考えられるのが幸せだ。