本日お休み。昨日は病院受診のためトレオフ。今日は今にも雨が降りそうだが、走る。
１５キロジョグ
15.02 km
距離
1:15:24
タイム
5:01 /km
平均ペース
175 spm
平均ピッチ
183 spm
最高ピッチ
1.14 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
月曜日もちゃんと走ったが、日曜の疲れから全く調子悪かった。今日は回復してるかな。出だしは調子よい。いつもンおジョグペースであるキロ５分ヒトケタをキープしながらボチボチ進む。堤防に上がってからペースを上げても良かったが無理せずペースキープだ。意識したのは腕ふりのリズムと足の入れ替え。この辺が調子よいと後半にペースが上がてくる。ただ９キロ過ぎに右腿裏の張り感をちょっと覚えたので無理のないペースにとどめた。ラスト１キロだけ頑張ってゴール。流しを迷ったが右腿裏の件もあり大会前なので大事をとってキャンセル。
午後からはトレオフ。ちなみに今日からピロリ菌との闘いが始まった。朝夕の薬の多さにちょっとだけビビる。働く細胞でもピロリとの闘いは激しかったし、完勝できるよう薬を続けなければ。てな感じで？午後からは２３ストラディックのベアリングカスタムを実施。２１アルテグラの時に買ったベアリングが残ってるのでそれを使う。サイズは６３０ZZだ。
PCで展開図を見ながらばらしてく。だいぶ慣れてきた。この調子でベイトリールもばらしてみたいが、あれは難しそうだ。
ウォームシャフト後端のプラスチックカラーをベアリングに変えるだけなのでローラークラッチをばらさずに済む。ここまでばらしたらもうほとんど終了だ。
したが外したカラーで、上が交換するベアリング。その横にウェーブワッシャーがある。これを忘れてはいけない。ベルハンマーグリスをたっぷり塗り込んで交換終了。あとは戻すだけ。
購入時にすっげーごりってた感触が今ではめちゃくちゃシルキーだ。今現在シーバス最盛期だから釣行に出たいが、なかなか難しい。今週の大会終わったら行ってみようかな。
あとラインローラーとハンドルノブをベアリング化したい。