本日仕事明け。帰宅はいつも通りだったが準備が少し遅れた。いつもならやる気スイッチが切れてるけど、今週満足に走れてないので走る。
１５キロ走
15.02 km
距離
1:13:09
タイム
4:52 /km
平均ペース
177 spm
平均ピッチ
183 spm
最高ピッチ
1.16 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
ちょっと肌寒かったからアームカバーを装着。夏は日焼け防止に秋は保温に大活躍だ。めいびー。出だしから足が軽い。というか、なんか調子よい。体が軽く感じる。こんなことはいつぶりだろう。最初の１キロは５０３だったけど、そっからペースが上がるのなんの。５キロ通過でも久ぶりに２５分切った。その後の堤防上がるところでキロ５をちょっとだけ越えたがあとはキロ５ギリス達成。９キロ付近で集中力が切れかけたが、何とかペースは維持できた。１２キロ通過時点で５８分台はここ５年くらい達成できてない。腸腰筋ストレッチが効いているのかな。今後もしっかりと股関節ストレッチをやって行こう。開始が遅かったので流しはキャンセルだ。
今日使った白のCWXアームカバーだが、なぜか油じみがついてた。思い出すとこいつをつけて耕運機か草刈り機を使ってた。その汚れがついてしまったのだ。ランからの帰宅後にオキシクリーンに漬け込んでみたが効果無し。白のアームカバーで農作業は厳禁だ。
午後からは買い物でトレオフ。ツタヤでコミックスを購入。予約してたブルーレイの発売日を失念してて早くとりに行かねばキャンセルされてしまうと焦ったが、発売日は来週だった。良かった。。。あとは電気屋でWi-Fiの小型子機を購入。最近Wi-Fiがとぎれ気味でストレスだった。これでネットが快適になった。５G専用だがまあ良しとしよう。
体重測ってみたが、６０をちょっとだけ切ってた。この時期としちゃあ良い感じだ。来週の大会がちょっとだけ期待できる。めいびー。