本日お休み。起床時は曇りだが雨は降ってない。という事であさイチに嫁ちゃんと一緒に一仕事。意外に早く終わったのでトレーニングだ。
１２キロジョグ
12.02 km
距離
1:02:07
タイム
5:10 /km
平均ペース
175 spm
平均ピッチ
182 spm
最高ピッチ
1.11 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
いつもなら休みの日はポイント錬だが、今期は距離走を多く取り入れていきたい。ってなわけでスタート。出だしはまあまあ。食い過ぎ感は消失した。意識するのは腕ふりのリズムだけ。一級河川堤防上でランナーとすれ違う。おお、珍しい。そのあたりから調子よくペースを上げようか悩んだくらい。でも一定のペースで距離を踏むことを優先したためあえてペースアップはせず。ところが１５キロコースの分岐点手前で突然足が重くなってしまった。まだちょっと距離に慣れてないかもしれないと思い、別名ビビッて、１２キロに変更。終了後はかなり足が重かった。からの流しをやる。
流し２００ｍ
４５秒設定でスタート。一本目は面白いほど足が動かなかった。何とか設定ペースでゴール。２本目からは足も動くようになり設定をクリア。
今後は１５キロジョグからの流しをやれるよう功夫を積みたい。
朝の一仕事は里芋掘りだ。ババアがこちらに振ってきやがった。一ヶ月以上遅い収穫。めいびー。畑に行ってみるとどんだけ作ったんだと思ったくらい。出荷できるくらいにはある。しないけど。４モトほど収穫。これ以上掘っても消費できない。からのイモコジが待ってるのだが昔ながらの手法でやってられない。高圧洗浄機を用意して一撃。すぐキレイになった。道具は偉大だ。
午後からは新米が届くというのでそれを運ぶために自宅待機。ところが待てど暮らせど来ない。予定では昼イチに来る手はずだったのだが、来たのは夕方。結局トレオフと相成りました。まあしょうがない。
色々くそめんどくさい事がこちらに回ってくる。しかもこっちに振ってくるババアは何もやってない。なんかすっげーむかつく。。。
次は連勤谷間だが定期残業がある。午後からトレッドミルかな。