本日お休み。今日は距離を踏んでいこう。
１５キロジョグ
15.02 km
距離
1:20:33
タイム
5:22 /km
平均ペース
173 spm
平均ピッチ
205 spm
最高ピッチ
1.08 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
色々あってスタートが遅くなったが、かなり涼しくなってきたので無問題。出だしは若干足が重い。とくにケツとハムが重い。昨日の疲れが残ってるのか。以前はこの程度じゃなんともなかったので走力はやはり落ちてる。ペースは意識せずに腕ふりとリズムだけを考える。腕ふりが良いと前に進む。気がする。めいびー。腕をしっかり上に上げて勢いよく振り下ろすと良い感じ。でも気が付くと腕があまり動いてなかったりするのでこの辺が要改善だ。１２キロ過ぎてくるとかなり足がだるくなってきた。でも痛みとかはないので全然走れる。無事に１５キロ終了。ペースはあまり満足できないが、ここからリスタートだ。徐々に上げていきたい。ケツハムが重だるすぎて流しはキャンセル。流しまでの一連が出来るようになってくると良いな。
午後からはトレオフ。いつの間にか寝落ちしてた。で、夜は祭りの練習。最終日だ。でも明日会場での練習がある。ちょっとめんどい。
日曜は祭りでトレオフとなるので、明日は５キロ走としたいな。