本日仕事明け。連勤谷間なのでメニューはアレだ。
５キロ走
5.02 km
距離
24:16
タイム
4:50 /km
平均ペース
180 spm
平均ピッチ
187 spm
最高ピッチ
1.15 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
シューズは直したアディオス６だ。でも再度ソールを確認してみると左だけでなく右もはがれかけてる。でも５キロくらいなら持つだろうとスタート。ソールの不具合は感じない。けどなんとなく体が重いのかスピードがいつもよりも出てない。気がする。ガーミン様を見てみると表示スピードは大体いつも通りだ。この差は何だろう。データを見るにストライドが出ていない。安定してないと言ったほうが良いか。３キロで足が終わってしまった。良いとこ無しだ。流しはキャンセル。
ラップっぷ
４３９－４３８－４４４－５０８－５０２
午後からはトレオフ。ラン後に補給でEAAとビタミン剤クエン酸を服用。思いつく限りやってみる。
これだけではツマランので昨日の職場ランを貼ってみる。メニューはいつも通り３００ｍ７５秒レスト２分で実施。ラストだけはレスト長くなった。
タイムだけ見るとまあまあか。でも余裕ナッシング。４本目と５本目の失速が大きい。
息切れ症状が出なかったことは良かった。これが改善しないと鉄人レースが不安だ。。。