本日お休み。今日も暑そうだ。予定ではポイント錬なんだけど、ここんとこジョグがうまく積み上がってない。なのでもう一回ジョグをやろうと意気込んでみた。
７キロジョグ
7.01 km
距離
42:55
タイム
6:08 /km
平均ペース
163 spm
平均ピッチ
178 spm
最高ピッチ
0.99 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
はいゲキチン。以上。
ではおもろないので、一応ゲキチンの理由を探ってみる。まずは暑さ対策。昨日のランでランキャップとアームカバーがまだ洗濯から帰ってきてなかったので今日は無しで出発。ホントに帽子あるなしでかなり変わる。無いと直射日光でめっちゃ暑い。顔と頭がじりじり焼かれる。アームカバーも無いと腕の暑さが段違いだ。やはりこの暑さ対策は効果あった。めいびー。もう一つは帰宅後に分かった事。
７キロで動けなくなったのでそこで終了。でも流しはやってみる。
流し２００ｍ
新しく見つけた直線で実施。目標４５秒で５０秒を越えないことを決める。なんとなクリアできたが、ラストは腹筋が攣りかけた。
帰宅して分かった事。シャワーを浴びて体重計に乗ったらくりびつてんぎょのいたおどろ。５６．５キロになってた。ここまで落ちたことはいまだかつて無い。相当に脱水が進んでいたんだろう。短距離スプリント系の練習のほうが良かったかもしれない。ってなわけで午後からのジム活もキャンセル。
ジム活キャンセルは昨日のジム活ダメージもちょっと残ってたから。次は頑張ろう。