本日お休み。昨夜雨降ったみたいで若干暑さが緩んでいる。気がする。では走ろう。
アップジョグ
2.03 km
距離
9:28.9
タイム
4:41 /km
平均ペース
179 spm
平均ピッチ
185 spm
最高ピッチ
1.17 m
平均歩幅
昨日も休みだったのだが、準備する直前にやる気スイッチが外れて全く動く気が無くなってしまった。今日は頑張ってポイントを入れる。めいびー。アップジョグの動きはまあまあかな。からの流し。
流し１２０ｍ
１００ｍじゃちょっと短いな。まあいいや。少しだけ股関節をほぐしていざスタート。メニューは３＋２＋１錬だ。
３ｋ走
3.01 km
距離
14:08
タイム
4:42 /km
平均ペース
184 spm
平均ピッチ
189 spm
最高ピッチ
1.16 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
出だし抑えて入るも早々に限界を迎える。情けない。それでもしっかりとつま先を上に向ける意識を持って走る。なんとなピッチは維持できてたみたいだが、ラスト５００ｍで大ブレーキ。ここをはねのけられる体力が欲しい。ウォークで整えてから次、行ってみよう。
ラップっぷ
４３０－４４１－４５４
２ｋ走
2.02 km
距離
9:21.4
タイム
4:38 /km
平均ペース
186 spm
平均ピッチ
193 spm
最高ピッチ
1.15 m
平均歩幅
データその２。
ここでは腕ふりを意識してみる。意識するといっても前じゃなくて後ろ。もちろんつま先も忘れてない。自分が見えている範囲ってのは視覚情報で補正できるが、見えていない範囲は意識しても思ったほど動いてないものだ。めいびー。胸鎖関節から動かす意識をもってしっかりと腕を振る。特に後側へ。すると一応ペース維持が楽になった。気がした。しっかり歩いて整えてからラスト、行ってみよう。
ラップっぷ
４３８－４３９
１ｋ走
1.02 km
距離
4:33.5
タイム
4:28 /km
平均ペース
188 spm
平均ピッチ
193 spm
最高ピッチ
1.18 m
平均歩幅
データその3。
最後はもうリズムで押し切った感じだ。全くスピードが乗らなかったけど今はこれで良しとしよう。
ラップっぷ
４２９
ダウンジョグ
2.01 km
距離
12:12
タイム
6:04 /km
平均ペース
174 spm
平均ピッチ
176 spm
最高ピッチ
0.94 m
平均歩幅
なんかシューズが水没したような感じになってきた。こりゃいかん。明日仕事行ったら四連休なので洗濯をしよう。
午後からはお買い物。職場でアームカバーが解禁されたので買いに行く。やっすい奴でも良いが、どうせ買うなら良いのが欲しい。恰好から入るのは大切だ。めいびー。で、ショップに着く直前、職場からのホットラインが入る。買い物したら職場に寄る旨を伝えてお買いもの。
CW-Xとスキンズ。スキンズたけぇ。ワコールの二倍以上のお値段だった。かっこよいからまあ仕方ない。職場で試して効果あったら普段のトレでも使ってみる。予定。
職場に着いてからちょっとだけ意見交換を実施。無問題。あとはよろしくお願いしマッスル。。。
こないだぽちった小松での四種目めに使うものが届いた。
コイツで爆釣を目指すのだ。週末にはまた散財するし、なかなかに大変だぁ。。。