本日夏休み。天気は良いが湿度も上がったみたいだ。風がジトっとしている。でも走ろう。
１０キロジョグ
10.01 km
距離
55:17
タイム
5:31 /km
平均ペース
171 spm
平均ピッチ
175 spm
最高ピッチ
1.06 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
夏休みなので頑張るメニューにしようか迷ったけど、あまりの暑さにジョグとした。入りを抑えめにしてできるだけ長く走ろうと思ってたが、どうにも体が重く感じる。いまいち調子よくない。徐々にペースも落ちてきて結局１０キロがやっとだった。からの流しを実施。設定はいつも通りの４５秒だ。
流し２００ｍ
一本目は疾走中のおいらの胸の谷間にセミが突っ込んできた。びっくりしたけどそのまま継続。二本目はゴール位置を間違えてショートになりかけたが気が付き修正。三本目からは何事もなく終了。足攣りせず良かった。
午後からはジム活だ。
なかなかに人が多くて種目が出来なかったが、体幹とスクワット、レッグプレスは出来たので良しとする。
来たる鉄人レースの四種目目用にいろいろポチってしまった。総じて北里柴三郎が７人ほど旅立った。それもまたよし。