本日仕事明け。昨日の天気が嘘のように晴れ渡っている。こりゃ今日ぐらいに宣言が出そうだな。では走ろう。
１０キロジョグ
10.01 km
距離
52:09
タイム
5:12 /km
平均ペース
173 spm
平均ピッチ
177 spm
最高ピッチ
1.11 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
出だしは良好。良い感じで体が動く。トレッドミルでの練習が効いたのか自分比で良い脚の運びをしている。このまま１２キロと思ったが、やはりというかなんというか、６キロ過ぎてからペースがガタ落ち。動きの余裕度もなくなったので１０キロに下方修正。５月６月での走り込みが足りてないのだろう。こればかりは仕事の都合なので仕方ない。足りない分は流しで補う。
流し２００ｍ
４５秒設定で実施。一本目こそ足が回らずペースが上がらなかったが、それ以降はまあ良くできたほうか。暑くても短距離なら何とかなりそうだ。めいびー。
午後からは娘の部屋のエアコンフィルター掃除。コンプレッサーが欲しくなった。その後大会に向けてバイク整備しようかと考えたが、体が動かず終了。。。
９月以降の後半戦をエントリーし始めた。まずは９月１日のAACA１－４だ。何とか集団でゴールしたいが、またちぎられるのかな。９月末は本命レースである鉄人レース。今年は大会終了後に小松海岸でキャストゲームしたいな。１０月は飛んで１１月１７日。近所のチャリティマラソン１０キロの部にエントリー。そして、１１月２４日カーフマンシグネチャー長良川にエントリーだ。久ぶりのカーフマン、腕が鳴るじゃなく、足が攣るぜｗ１２月の養老山地トレイルはまだ出てない。。。