本日お休み。今日も良い天気だが、気温が結構上がるみたいだ。でも走る。
１２キロジョグ
12.01 km
距離
1:03:53
タイム
5:19 /km
平均ペース
173 spm
平均ピッチ
181 spm
最高ピッチ
1.09 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
走り出してからちょっと思った。これ梅雨明けしてんじゃね？でもまだ天気予報ではそんなこと言ってなかったな。暑さレベルが確実に一段上がってる。それはそれとして例の右足の接地を意識して走ってみる。なんとなくバランスよく走れている感じがする。気を抜くとべた足接地になるのでまだまだこれからだがしっかりと身に付けていこう。１５キロを目標に走り出したがさすがにこの暑さじゃ１５キロは無理。そう判断して１２キロに下方修正。１０キロ過ぎたあたりから歩くかどうかの葛藤が出てきてしまったが何とかコンプリート。この暑さに慣れていかねば長良川国際で良いタイムが出せない。めいびー。ちょっと余裕が無かったので流しはキャンセルだ。
午後からはジム活だ。
時間配分を間違えたのでレッグレイズとケーブルウッドチョップが出来なかった。久ぶりにスクワットやったが、やっぱり良いね。スクワットとレッグレイズとクランチ、ケーブルウッドチョップをメイン種目にしよう。
５０になったのでバナー変更。次のメニューは連勤谷間のメニューだ。めいびー。