本日仕事明け。４月半ばから急きょ始まった残業も先日火曜をもって無事に終了。今日から通常トレーニングだ。で、連勤谷間なのでメニューはアレだ。
５キロ走
5.02 km
距離
23:37
タイム
4:42 /km
平均ペース
180 spm
平均ピッチ
185 spm
最高ピッチ
1.18 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
久ぶりのスピ錬にビビっていたが、出だしだけは良い感じだった。それも１キロ持たず終了。中間地点までが長く感じた。３キロ以降は全く体が進んでない感じだった。そりゃ二か月やって無かったらこんなもんだ。良い現状認識が出来たと思っておこう。からの流しだ。
流し２００ｍ
おおよそ一秒づつタイムを上げていった。できすぎ君ｗリズムよく走れたのは４１秒から３９秒辺りか。３７秒だと走りが崩れる。気がする。
午後からはジム活だ。
上半身と体幹を中心に行う。体幹トレーニングをやり始めてから走りが安定してきたような気がする。見た目の変化は少ないが。もうちょい見た目が変わるとうれしい。
木曽三川の公式記録が出てた。エントリー数が少なかったので見かけ上は歴代最高の位置だ。めいびー。各セクションあと５分縮めたい。ガーミン様の記録は設定ミスのため消してやった。設定は事前に確認しよう。やったはずなのに。。。