本日お休み。ツーリングが流れたので今日もトレーニングだ。天気は今にも降り出しそうだが、まだ降ってない。
アップジョグ
3.51 km
距離
15:47
タイム
4:30 /km
平均ペース
182 spm
平均ピッチ
187 spm
最高ピッチ
1.22 m
平均歩幅
しかし風が強いな。幸いにも追い風なのでペース維持はいつもより楽に思う。リズムも悪くない。気がする。普段からこんな感じで走りたいものだ。追い風に助けられて久ぶりに１６分ギリス達成。
インターバル会場に着いていつもの動き作りをする。腿裏が固まってそうだったが意外にも良く動いた。気がする。ハイキックが普段と変わらなかった。気がする。一通りやったのち流しだ。追い風参考で実施。
流し２００ｍ
追い風だと１秒弱変わってくる。めいびー。初めて３５秒切れた。今日のメニューはインターバル。でもショートで実施。午後からちょっと出かける用が出来たので時短でやる。
ショートインターバルごっこ５００ｍ×６本つなぎ２分
3.84 km
距離
24:43
タイム
6:27 /km
平均ペース
149 spm
平均ピッチ
200 spm
最高ピッチ
0.97 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
前半向い風後半追い風のコースだ。半ダースなので２分切りたかったが叶わなかった。最近やってなかったし仕方ない。でも腹斜筋トレーニング始めてからちょっとだけフォームが安定したような気がする。めいびー。
ダウンジョグ
3.57 km
距離
20:39
タイム
5:47 /km
平均ペース
175 spm
平均ピッチ
185 spm
最高ピッチ
0.99 m
平均歩幅
ケツ割れ一歩点前だった。気がする。時短だったが良い練習が出来た。そう思っておこう。
午後からは嫁ちゃんのスマホ交換のためお出かけ。結構時間かかると思ってたがそこまでかからなかった。交換理由は画面が真っ黒に落ちて操作不能になる症状が出たため。よく考えたらおいらのも同症状がたまに出てる。適当に復旧させてたから気にもならんかったがそのうちおいらも交換かな。当分持たせる。
明日は仕事だ。また残業あるから午後からのランか、ジム活かな。。。