本日お休み。前腿の筋肉痛は普通にしてればなんともないが、でも若干の違和感はある。ポイントにするかジョグにするかは走りだしてから決めよう。シューズはどっちでも良いようにアディオス６だ。
１０キロジョグ
10.02 km
距離
52:49
タイム
5:16 /km
平均ペース
180 spm
平均ピッチ
186 spm
最高ピッチ
1.06 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
出だし1キロくらいまでは良かったが、そっからやはり前腿がつらくなってくる。仕方なくジョグに切り替えだ。キロ５付近のペースで５キロほど行けたが、そっから一気に前腿が動かなくなりペースが落ちる。ポイントにしなくて良かった。ペースを落とせばそれなりに走れたが、７キロ過ぎで足が動かなくなってきた。１２キロ行きたかったが仕方なく１０キロにショートカットする。ちょっと長引いてるが走れるだけましか。ポイント錬入れるのは来週からになりそうだ。流しはキャンセルだ。
午後からは何するか迷ったが、ジム活をする。
ジム活
上半身と体幹を中心に行う。上半身なら筋肉痛関係ないやろと思ったがマシンに座る際前腿が悲鳴を上げる。。。うかつだったぜ。
明日は午後からタイヤ交換。その前になんかしようかな。