本日仕事明け。昨日の雨が嘘のように上がった。そして腰の調子もなんとなく良くなった。では走ろう。
１０キロジョグ
10.01 km
距離
50:41
タイム
5:04 /km
平均ペース
173 spm
平均ピッチ
177 spm
最高ピッチ
1.14 m
平均歩幅
ガーミン様のデータ。
腰の不調の原因はおそらく背中だった。ストレッチで背中をしっかりと伸ばしたら調子よくなった。体の不調の八割は自分で治せる。めいびー。まあでも無理はせずにいつものジョグペースで進む。が、どうにも呼吸が追い付かない。筋力よりも何よりも心肺能力の落ち込みが激しい。心肺能力のかさ上げなんてそのレベルにもっていかなければ難しい。１２キロ走る予定が９キロで突然の限界を迎えた。それでも何とか１０キロまで耐えて終了。今後は心肺能力を高める練習が必要になってくる。とすりゃ明日はアレだな。でもその前に今日の締めとして流しをやる。
流し２００ｍ
接地の感覚がいまいち悪く追い風でも４０秒を切れなかった。まあまあ仕方ない。
午後からは強烈な眠気に勝てずトレオフ。そういやGSXRを動かさなくてはならなかった。ある程度エンジン回してカーボンを飛ばさないといけんかった。今週出来るかな。
土曜日はバイク錬集会が正式にケテーイした。天気は持ちそうなので、１月の雪で走れなかった練習会のリベンジだ。５０マイル頑張る。つもり。。。
明日はポイント錬をやろう。ショートインターバルにしようかな。